Ожирение

Современные представления об ожирении

У здорового человека при весе 70 кг в триглицеридах организма заключено громадное количество энергии: 140000000 калорий, что в 100 раз больше, чем может дать весь его гликоген (углеводы).

Накопление и обмен триглицеридов могут нарушаться, что чаще всего проявляется при ожирении.

Ожирение – это патологическая гипертриглицеридемия, оно не является конституциональной особенностью организма.

В конце XX века открыта основа ожирения. Она состоит в нарушении гормональной связи между жировой тканью и гипоталамусом.

В 1994 году открыт гормон жировой ткани – лептин, который формирует пищевое поведение и играет огромную роль в развитии ожирения. При увеличении жировой ткани количество лептина увеличивается, что приводит к нарушению энергетического обмена.

В 1992 году обнаружен белок грелин. Он усиливает чувство голода (обнаружен в желудке, поджелудочной железе, надпочечниках, кишечнике, легких, гипофизе, щитовидной железе).

Одно из основных последствий ожирения – изменение пищевого поведения (психология человека и определяет тенденцию к выбору «нездорового» образа жизни: жирная пища, сладкая, большой объем пищи за один раз и т. д.). Психика и поведение не вкладываются в человека воспитателями в виде готовой программы. Психика базируется на соматике, а поведение через нейроэндокринный аппарат и метаболизм (скорость обмена веществ) контролируется генами.

Жировая ткань у женщин в норме 20–25 % от веса тела, у мужчин 15–20 % – это метаболически активная ткань, где постоянно протекают процессы липогенеза (образования) и липолиза (разрушения) жира. Этот процесс находится под постоянным нейроэндокринным контролем.

Типы ожирения

Последствия ожирения:

  • метаболический синдром
  • гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет 2 типа
  • много жира в брюшной полости, повышение внутрибрюшного давления, изменяется деятельность сосудистой системы органов брюшной полости.
  • венозный застой
  • хронический панкреатит
  • хронический холецистит
  • жировая дистрофия печени
  • опущение желудка
  • запоры, метеоризм
  • задержка воды в организме
  • головные боли, головокружения, бессонница, быстрая утомляемость.
  • нарушение менструального цикла у женщин
  • импотенция у мужчин

Как пища влияет на биохимию мозга

Углеводы высвобождают серотонин. Жиры высвобождают допамин. Нездоровый рацион нельзя считать признаком слабой воли. Выявлено, что у наркотической и пищевой зависимости общая нейробиологическая основа. И в каком-то смысле пищевая зависимость может быть сильнее наркотической

Почему неэффективны большинство диет – они опираются на силу воли. Основа пищевой зависимости – нейробиологическая, это особенности мозга.

В течении 28 дней здоровая диета уберет пищевую зависимость.

Если ваша жизнь полна стрессов, присутствует тревога – у вас понижен уровень серотонина. Если жизнь кажется скучной, ограниченной, присутствуют хандра, апатия – это пониженный уровень допамина. Уровень гормонов понизился еще до того, как вас стал беспокоить лишний вес.

Выход есть, и он прост – нужно сбалансировать биохимию мозга:

  1. Здоровая пища
  2. Полнокровная жизнь

Мозг сыт – для хорошего самочувствия не надо ни сладостей, ни жира, ни крахмала. Все нужное поступило из других источников, ваша зависимость пройдет. Тяга к здоровой пище приведет к самостоятельной регуляции веса.

Семь правил нормализации и удержания веса

  1. Прекратите голодать, питание должно быть сбалансированным.
  2. Ешьте как можно чаще, каждые 3 часа и понемногу. Так вы выключаете из работы жирообразующие ферменты, жировая клетка не будет насыщаться.
  3. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира.
  4. Не ешьте поздно вечером. Ужин должен быть легким за 2 часа до сна. Нужно ложиться на пустой желудок, но полный кишечник.
  5. Не переедайте. Кормите свое тело, а не жировые клетки.
  6. Физическая нагрузка: ежедневная ходьба не менее 45 минут.
  7. Заставьте попотеть свои жировые клетки!

Закрепите свои успехи и настройтесь на устойчивую долговременную программу потери веса.

Постепенная детоксикация

Детоксикация организма – процесс, протекающий в организме непрерывно.

Начало программы:

  1. Сокращение нагрузки на пищеварительную систему за счет сокращение сладкой, жирной, консервированной пищи приводит к перераспределению энергии и направляет её на процессы детоксикации.
  1. Восстановление нормального режима:

Через 8 часов после последнего приема пищи включается сигнал детоксикации.

В течение ещё 4 часов проходит глубокая очистка организма:

  •  перестройка внутренней среды, нормализация кислотности
  •  восстановление баланса микрофлоры кишечника
  •  поддержка печени

Детоксикация проходит в две фазы:

  • меняется структура токсина, он преобразуется в межклеточный метаболит
  • межклеточный метаболит превращается в растворимый в воде продукт и через почки и желчь удаляется из организма

В течении 28 дней постепенной детоксикации и восстановительной диеты вы будете приобретать новые привычки.

Программа восстановления биохимии мозга

Что не рекомендуется есть. Продукты-ловушки

Эти продукты будут мешать восстанавливать собственный синтез серотонина и допамина. Они затрудняют, а некоторые делают невозможной перезагрузку и восстановление организма: пшеница, рожь, белый рис, кукуруза, все молочные продукты, соевые продукты, сухофрукты, фруктовые соки, компоты, кисели с рафинированным сахаром, обезжиренные и диетические продукты фабричного производства, кофе, чай.

Разумная физическая нагрузка сделает программу более эффективной:
1 фаза – день упражнений – ходьба, плавание
2 фаза – день тренировок с силовой нагрузкой
3 фаза – день упражнений для снижения стресса: гимнастика, йога, массаж, баня

Физические упражнения должны быть в соответствии с фазой. В диете для ускорения метаболизма еда – главное, но не единственное условие.

Размер базовых порций:
Белок (мясо) – 120–150 г
Рыба – 200–250 г
Бобовые – ½ стакана 250 г
Зерновые – ½ стакана 250 г (125 г в готовом виде)
Жиры – ½ авокадо, 30–50 г в виде орехов, 2 ст. ложки масла
Фрукты – 1–3 шт. – 1 стакан 250 г
Овощи в неограниченном количестве

Список продуктов I фазы (понедельник, вторник)

  • Овощи и зелень (свежие и замороженные): Свекла, брокколи, стручковая фасоль, сельдерей, капуста всех видов, морковь, огурцы, баклажаны, батат, картофель, кабачки, грибы, лук, лук-порей, пастернак, брюква, помидоры, стручковый горох, репа, тыква, цукини, патиссоны.
  • Фрукты: Яблоки, абрикосы, груши, дыня, инжир, киви, фейхоа, манго, апельсины, мандарины, персики, ананас, гранаты, арбуз, любые ягоды.
  • Белки растительного происхождения: Фасоль, горох-нут, маш-крупа, чечевица всех видов.
  • Зерновые: Амарант, ячмень, рис только коричневый и красный и черный, греча, просо, овёс, крупа киноа, хлеб и лепёшки из пророщенной пшеницы.
  • Здоровые жиры: В этой фазе нет.
  • Пряности, специи и приправы: Свежая и сушёная зелень всех видов, любой перец, чеснок, лук, корица, имбирь, ваниль, горчичный порошок, хрен, куркума, карри, томатная паста, натуральный соевый соус, кокосовое молоко, морская соль, стевия (сахарозаменитель), уксус бальзамический.

Список продуктов II фазы (среда, четверг)

  • Овощи и зелень (свежие и замороженные): Спаржа, фасоль стручковая, перец болгарский, руккола, брокколи, капуста всех видов, сельдерей, перец чили, огурцы, фенхель, лук, грибы, листовая зелень (шпинат, мангольд, кресс салат и т. д.), водоросли.
  • Фрукты: Лимон, лайм.
  • Белки животного происхождения: Яичные белки, креветки, устрицы, кальмары, тунец в собственном соку, осьминоги, гребешки, сардины в собственном соку, морской язык, камбала, дорадо, треска, индейка, грудка куриная, кролик, дичь, оленина, говядина, телятина.
  • Белки растительного происхождения: Нет.
  • Зерновые: В этой фазе нет.
  • Здоровые жиры: В этой фазе нет.
  • Пряности, специи и приправы: Свежая и сушёная зелень всех видов, любой перец, чеснок, лук, корица, имбирь, ваниль, горчичный порошок, хрен, куркума, карри, натуральный соевый соус, кокосовое молоко, морская соль, стевия (сахарозаменитель), уксус бальзамический.

Список продуктов III фазы (пятница, суббота, воскресенье)

  • Овощи и зелень (свежие и замороженные): Фасоль стручковая, спаржа, авокадо, морковь, свёкла, болгарский перец, капуста всех видов, листовая зелень, огурцы, баклажаны, лук-порей, грибы, оливки, редис, водоросли, помидоры, кабачки, цукини, тыква.
  • Фрукты и ягоды (свежие и замороженные): Малина, ежевика, клубника, смородина, вишня, слива, клюква, облепиха, черника, брусника, грейпфрут, лимон, лайм, персики.
  • Белки животного происхождения: Печень курицы или индейки, яйца целиком, любая жирная рыба (семга, лосось), скумбрия, селедка, палтус, тунец, море продукты, кролик, индейка, бекон, сало, свиные отбивные, говядина, баранина.
  • Белки растительного происхождения: Фасоль всех видов, бобы, горох, чечевица, маш.
  • Зерновые: В этой фазе нет.
  • Здоровые жиры: Авокадо, маслины, оливки, орехи не жаренные, миндаль, кешью, фундук, пекан, кедровые орехи, фисташки, грецкие орехи, семечки не жаренные, тыквенные семечки, масло нерафинированное, оливковое, кунжутное, миндальное, из виноградных косточек, натуральный майонез домашний (яичные желтки + масло оливковое).
  • Пряности, специи и приправы: Свежая и сушеная зелень всех видов, любой перец, чеснок, лук, корица, имбирь, ваниль, горчичный порошок, хрен, куркума, карри, натуральный соевый соус, кокосовое молоко, морская соль, стевия сахарозаменитель, уксус бальзамический.

Строго соблюдать рекомендованные порции, нельзя уменьшать количество рекомендованных продуктов.

Строго соблюдать прием пищи: завтрак, обед, ужин и объем порций.

Между едой перерыв не более 2–3 часов. Пить только чистую воду и препараты PowerMatrix.

Препараты для детоксикации на протяжении всей программы нормализации веса

  • MatrixReIictum – 1 флакон разводится на 5 литров чистой воды, принимать по 0,5 стакана перед каждой едой 3 раза в день
  • MatrixSelen вместе с MatrixAnGeI, в бутылку 0,5 л воды добавить 10–15 капель одного и другого продукта, пить в течении дня
  • MatrixHepar (печень) по 5–10 капель в 20 мл воды 2–3 раза в день под язык
  • MatrixAntifame1 и MatrixAntifame2 (нормализация аппетита) по 5–10 капель перед каждым приемом пищи за 5–10 минут под язык

Механизм действия:

  • Эффективное снижение аппетита
  • Быстрое насыщение
  • Активирует липолиз (разрушение жировой ткани)
  • За счёт незначительной гипертермии активирует обмен веществ, что способствует эффективному сжиганию жира в проблемных зонах тела

Главное достоинство данной технологии – сохранение и восстановления мышечной массы.

  • MatrixCerebrum (миелиновая оболочка мозга, для нормализации биохимии мозга). Прием по одной распылению в нос на ночь
  • MatrixCerebrum1 (нормализация синтеза допамина). Прием по 5-10 капель на ночь
  • MatrixCerebrum3 (нормализация синтеза гормона роста). Прием по по 5-10 капель на ночь

Женщинам обязательно добавить:

  • MatrixOvarium (яичники). При наличии менструального цикла с 1 дня по 14 день для поддержки яичников принимать утром по 10-15 капель в небольшое количество воды 1 раз утром. При климаксе 1 раз утром по 5-10 капель постоянно
  • MatrixThyroidea (щитовидная железа). По 5-10 капель 1 раз утром

Для мужчин:

  • MatrixTestes (семенники). По 5-10 капель 2-3 раза в день
  • MatrixProsta (предстательная железа). По 5-10 капель 3 раза в день

КЛЮЧЕВОЕ СОДЕРЖАНИЕ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ:

  • Наполните жизнь активирующими продуктами и занятиями
  • Освободитесь от мыслей-ловушек и продуктов-ловушек